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Les différents exercices pratiqués dans mes séances, vous permettrons d'obtenir des résultats concrets et bénéfiques aussi bien au niveau physique, énergétique et émotionnel.

Je vous propose des séances d'apprentissage pour apprendre et corriger de façon optimum et précise les exercices et des séances de pratique pour vous exercer régulièrement en vue d'entretenir et développer votre technique.

Séances d'apprentissage

Ces séances d'apprentissage à 1, 2 ou 3 personnes maximum, vous permettrons d'apprendre le QI GONG avec un accompagnement de proximité et personnalisé.

Le nombre limité de personnes me permet de vous suivre individuellement et de corriger votre pratique.

Le nombre de créneaux horaires dans la semaine vous permet de trouver le bon moment pour votre séance.

Pour mettre en pratique ce que vous avez appris, vous pouvez vous abonnez aux séances quotidiennes de pratique du QI GONG et méditations guidées en visioconfort en direct.

La progression dans ces séances d'apprentissage se fait à votre rythme et votre condition physique en suivant les différents stades et niveaux des exercices suivants :

Echauffements :

L'échauffement dans la pratique est une partie importante au début des séances.

Les échauffements sont importants en début de séances, ils permettent de débloquer, assouplir, mobiliser et mettre en circulation le QI.

Ils sont utilisés avant les postures statiques qui densifie, ainsi on évitera au maximum de remettre de l'énergie dans des tensions.

Nous apprendrons et pratiquerons plusieurs techniques d'échauffements par des mouvements, des massages, la stimulations de points d'acupuncture etc...

Exemple d'exercices d'échauffement :

  • Détendre les épaules.

  • Pivoter les hanches.

  • Renforcer les genoux.

  • Ouvrir la porte interne.

  • Cercles des bras.

  • Monter les genoux.

  • Les points principaux stimulés :

    • 1P​

    • 21VB

    • 15GI

    • Ming Men

    • Dan Tian

    • 30VB

    • 25VB

    • 9RT

    • 34VB

    • 27VB et 28VB

    • 30VB

    • 36E

  • Massage des méridiens.​

  • ETC...

Postures statiques, ZHAN ZHUANG :

Voici les différentes postures dans l'ordre d'apprentissage :

  • Wuji

  • Les postures symétriques :​

    • Tenir son ventre

    • Tenir un ballon

    • Les mains repose sur 2 ballons

    • Repousser le ballon

    • Le grand cercle

    • Les spirales doubles

    • La pleine puissance

  • Les postures asymétriques :​

    • Nous étudierons ces postures par la suite après avoir maitrisé les postures symétriques.

Mouvements QI GONG :

WU DANG DAO YIN QI GONG

  • Le Dragon de l'inondation plonge dans la mer

  • L'hirondelle pourpre s'envole haut dans le ciel

  • Le tigre renverse la montagne

  • S'incliner devant le temple doré

  • L'aigle ouvre ses ailes

  • La grue blanche déploie ses ailes

  • Regarder à droite et à gauche

  • Le phénix ouvre ses ailes

  • Drainer les trois foyers

  • Drainer Du Mai et Ren Mai

  • Tourner ciel et terre

  • Le dragon et le tigre se rejoignent

  • La mer ondule à droite et à gauche

  • Presser les genoux à gauche et à droite

  • Marcher vers la mer

QI GONG des 5 Éléments

  • Ouverture du TAIJI

  • KAÏ-HE au Dantian

  • Le cercle du petit TAIJI

  • Le cercle du grand TAIJI

  • Le mouvement du Lotus

  • Recueillir le Qi au Dantian moyen

  • Le grand changement du Yin et du Yang

  • L'union du ciel, de l'homme et de la terre

  • Harmonisation des 3 Dantian

QI GONG SHIBASHI

  • Se redresser et régulariser le souffle

  • Dégager et ouvrir la poitrine

  • Lancer les bras et séparer les nuages

  • Retourner et repousser le singe

  • Ramer en bateau au milieu du lac

  • Avancer le bras et toucher le ballon

  • Tourner le corps pour regarder la lune

  • Pousser la main depuis le Dan Tian

  • Mouvoir les mains comme les nuages

  • Repousser et tirer les vagues

  • Le pigeon ouvre ses ailes et prend son vol

  • Lancer le poing fermé

  • L'oie sauvage vole en altitude

  • Attraper la balle en levant le pied

  • Harmoniser le souffle du ciel et de la terre

BA DUAN JIN

  • Soutenir le ciel

  • Viser très loin

  • Séparer les mains

  • Osciller la tête et balancer le fondement

  • Regarder en arrière

  • Les mains rejoignent les pieds

  • Poings serrés et yeux flamboyants

  • Se soulever sur la pointe des pieds

QI GONG des 6 sons

  • Foie

  • Coeur

  • Rate

  • Poumons

  • Reins

  • Triple Réchauffeur

DAO YIN BAO JIAN GONG

  • Le nuage de la chance accompagne la grue blanche

  • Le cheval héraldique nous emporte vers les grandes aspirations

  • La poutre faitière d'or soutient avec grâce

  • Tirer à l'arc avec la précision de cupidon

  • On se penche pour toucher ses pieds

  • L'enfant saluant le Bouddha

  • On fouette le cheval pour le faire galoper

  • La brise du printemps amène la pluie

QI GONG GUOLIN

  • Monté-descente, ouverture-fermeture, calme et détendu

  • Marche à pas fixes forme lente

  • Marche à pas fixes forme Shen Shu

  • Marche à pas fixes forme rapide

  • Marche naturelle

Respirations

Respiration des 3 muscles :

  • Respiration des vagues

  • Respiration dynamique

  • Respiration libératrice

La suite de cette page est en cours d'écriture, merci pour votre compréhension.

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