QI GONG

• Les exercices les plus utilisés en chine aussi bien pour les arts martiaux que pour la santé sont Zhan Zhuang : Zhan : se tenir debout et Zhuang : pieu en bois qui maintiennent les fondements d'une construction. Certaine fois traduit symboliquement par posture de l'arbre.

• Utilisé dans les arts martiaux, leur pratique fortifie les organes internes, enracine solidement le pratiquant et unifie la santé physique, mentale et émotionnelle. Leur pratique a donc évolué vers l'entretien de la santé et nourrir la vie (Yangsheng).

• La pratique de Zhan Zhuang retient l'attention, en effet, elle est populaire et connu des pratiquant en chine : simple à reproduire et en même temps difficile à perfectionner.

• Selon différents maîtres Zhan Zhuang est cité pour :

  • Accumuler et libérer un flux importants d'énergie naturelle restée jusqu'ici en veille. Le corps et l'esprit atteint des niveaux de forme et de santé élevé.​

  • Sur le plan physique, fortifier une structure faible en une structure forte afin que le Qi puisse circuler dans le corps.

  • Sur le plan émotionnel, condenser le Qi en une masse contrôlable d'énergie, en le transformant en énergie positive.

  • Créer, fortifier et condenser plus de Qi, augmentant l'enracinement.

• Zhan Zhuang pour beaucoup serait fondamental. Il​ permet d'agir sur les plans physique, émotionnel et mental.

• La méthode à pour objectif de :

  • accumuler ​et faire circuler l'énergie dans le corps à différents endroits et trajets, procurant ainsi une détente, un équilibrage du corps et donc un renforcement interne.

  • On doit veiller à corriger sa posture pour entretenir une posture propice à se connecter avec son environnement et favoriser les circulations internes du corps.

  • Statique à l'extérieur, dynamique à l'intérieur.

• Cela est mieux de commencer les postures statiques avec les exercices en mouvement dès le début, car lorsque l'on est habitué à ne travailler que des mouvements cela est très difficile de se mettre dedans et on se fatigue très vite. Il vaut donc mieux commencer par de bonnes bases. C'est la bonne façon de montrer le schéma.

• L'enjeu avec le travail des postures statiques est d'intégrer la mise en tension d'une posture naturelle construite. Dès que la posture devient plus confortable, l'équilibre du pratiquant s'installe dans une détente dépendante de l'exercice : donner un temps régulier à la pratique et un plaisir de progression.

• Ces techniques permettent souvent de débloquer certains noeuds énergétiques propres à des crispations musculaires, tendineuses et articulaires souvent liées à des traumas de la psyché, amenant aussi un effet relaxant.

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