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QI GONG

Le terme QI GONG apparait pour la première fois dans un texte taoïste de la dynastie des Tang (618-910), avec le sens de procédés des souffles.

Il désignera un art énergétique autonome en 1949 et reconnu comme une discipline.

Ces techniques se concentrent dans les hauts lieux d'arts martiaux mais on doit considéré leur développement parallèle dans les écoles de médecines traditionnelles ou comme pratiques d'hygiène populaires.

"De même que l'eau qui circule ne stagne jamais,

les gonds d'une porte en mouvements ne rouille jamais"

(Annales du Printemps et de l'Automne, 770 - 476 av. J.C.)

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Description

QI signifie énergie de force de vie, souffle.

GONG signifie travail, faculté.

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QI GONG est donc le travail sur l'énergie de force de vie, la faculté d'appliquer l'énergie de force de vie.

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Les exercices fluides libèrent, activent et augmentent le flux d'énergie vitale dans le corps.

La pratique

La pratique du QI GONG se fait avec :

  • Lenteur.

  • Douceur.

  • Fluidité.

  • Rondeur.

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Les séances

Les séances sont composées de :

  • Echauffements.

  • Auto-massages.

  • Respirations

  • Postures statiques.

  • Mouvements.

  • Marches.

  • Sons.

  • Méditations.

Les échauffements

  • Les échauffements sont importants pour débloquer, assouplir, mobiliser et mettre en circulation le Qi.

  • On fera les échauffements avant les postures statiques. En effet, le travail statique (Zhan Zhuang) densifie et renforce le Qi, si on densifie quelque chose de tendu, on remet de l'énergie dans ces tensions. 

  • Donc on utilisera d'abord les échauffements pour débloquer et mettre en mouvements le Qi avant le travail statique pour se rassembler.

     

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Les postures statiques

  • Les exercices les plus utilisés en chine aussi bien pour les arts martiaux que pour la santé sont Zhan Zhuang : Zhan : se tenir debout et Zhuang : pieu en bois qui maintiennent les fondements d'une construction. Certaine fois traduit symboliquement par posture de l'arbre.

  • Utilisé dans les arts martiaux, leur pratique fortifie les organes internes, enracine solidement le pratiquant et unifie la santé physique, mentale et émotionnelle. Leur pratique a donc évolué vers l'entretien de la santé et nourrir la vie (Yangsheng).

  • La pratique de Zhan Zhuang retient l'attention, en effet, elle est populaire et connu des pratiquant en chine : simple à reproduire et en même temps difficile à perfectionner.

  • Selon différents maîtres Zhan Zhuang est cité pour :

    • Accumuler et libérer un flux importants d'énergie naturelle restée jusqu'ici en veille. Le corps et l'esprit atteint des niveaux de forme et de santé élevé.​

    • Sur le plan physique, fortifier une structure faible en une structure forte afin que le Qi puisse circuler dans le corps.

    • Sur le plan émotionnel, condenser le Qi en une masse contrôlable d'énergie, en le transformant en énergie positive.

    • Créer, fortifier et condenser plus de Qi, augmentant l'enracinement.

  • Zhan Zhuang pour beaucoup serait fondamental. Il​ permet d'agir sur les plans physique, émotionnel et mental.

  • La méthode à pour objectif de :

    • accumuler ​et faire circuler l'énergie dans le corps à différents endroits et trajets, procurant ainsi une détente, un équilibrage du corps et donc un renforcement interne.

    • On doit veiller à corriger sa posture pour entretenir une posture propice à se connecter avec son environnement et favoriser les circulations internes du corps.

    • Statique à l'extérieur, dynamique à l'intérieur.

  • Cela est mieux de commencer les postures statiques avec les exercices en mouvement dès le début, car lorsque l'on est habitué à ne travailler que des mouvements cela est très difficile de se mettre dedans et on se fatigue très vite. Il vaut donc mieux commencer par de bonnes bases. C'est la bonne façon de montrer le schéma.

  • L'enjeu avec le travail des postures statiques est d'intégrer la mise en tension d'une posture naturelle construite. Dès que la posture devient plus confortable, l'équilibre du pratiquant s'installe dans une détente dépendante de l'exercice : donner un temps régulier à la pratique et un plaisir de progression.

  • Ces techniques permettent souvent de débloquer certains noeuds énergétiques propres à des crispations musculaires, tendineuses et articulaires souvent liées à des traumas de la psyché, amenant aussi un effet relaxant.

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La suite de cette page est en cours d'écriture, merci pour votre compréhension.

Les explications

Retrouvez des explications, des détails, des conseils... en suivant les articles publiés dans mon blog présent sur ce site et en venant pratiquer avec nous.

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Nous serons ravis et honorés de vous accueillir.

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A très bientôt,

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